青少年足球如何开展体能训练?400个一般和专项体能训练在这里

在阳光下肆意奔跑,和队友团结协作追求胜利,进球之后一起欢呼庆祝,绿荫上总是充满激动人心的时刻。强身健体的同时收获多种欢乐——足球就是这样充满魅力。

对于青少年来说,踢足球还有更多的好处:促进他们的骨骼发育和智力发展,培养他们敢于拼搏的精神和团队合作的意识。

近年来,各部门陆续出台发展青少年足球的政策措施,搭建竞赛体系,大力推动青少年足球发展和专业人才培养,越来越多的青少年参与到足球运动中。

绿茵场上的安全和高水平表现离不开科学、系统的训练,体能训练也是其中的重要一环。足球是一项对抗性强、速度快的高强度运动,良好的体能是保护自身安全和保障战术执行的基础,体能训练也必须像技战术训练一样,从娃娃抓起。因此,青少年足球体能训练是足球青训教练不可或缺的技能。

如何安排青少年足球的技战术训练和体能训练?不同年龄青少年足球运动员的训练重点是什么?有哪些适合青少年足球体能训练的练习和游戏?以上这些问题,这本书能给出答案。

本书作者基于前沿的体育科学研究结果和多年的丰富执教经验,向读者提供了科学、系统和实用的青少年足球体能训练方面的指导,包括提升基本的跑动能力、跳跃能力、投掷能力和力量、协调能力、速度等身体素质的训练和游戏及整体训练方案的设计,帮助打造全面发展的青少年足球运动员。此外,本书还分析了处于不同年龄段的青少年足球运动员的特点和训练重点。

这本书内容全面,讲解清晰,并配有大量图片,让读者能轻松理解和掌握书中的训练方案。不管是喜爱足球运动的青少年和成年人,或是运动俱乐部教练员和学员,还是中小学体育老师和专业体育院校师生,都能通过此书,学习如何在安全和不犯规的前提下高效提升足球场上的运动表现。